H1151312愛Q美力瑜珈M7115/07/02-115/09/17

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上課地點：國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)

上課日期 : 115/07/02~115/09/17 週四(08/20、8/27不上課)
上課時間 : 09:00-11:00 (20小時，10週)
授課教師 : 林宥棋老師(雲林科技大學休閒運動所)

※ 本課程須自備瑜珈墊。

✨ 課程內容

✅ 前 1 小時：音樂律動 / 有氧舞蹈

→ 釋放壓力、提升心肺耐力、快樂燃脂

✅ 後 1 小時：瑜珈 × 皮拉提斯 × 核心訓練

→ 強化核心、雕塑體態、增進平衡與柔軟度

✨ 搭配 彈力帶、小抗力球、雙人瑜珈 → 趣味訓練、效果加倍！

🌟 課程特色

💖 動靜合一：有氧帶來活力，瑜珈帶來安定

💖 豐富多元：舞蹈、核心、器材、雙人互動不枯燥

💖 全方位效果：健康 + 美力 + 心情放鬆一次擁有

🎯 預期收穫

✨ 提升心肺耐力，燃脂更有效

✨ 強化核心與肌力，改善體態曲線

✨ 放鬆身心，釋放壓力更快樂

✨ 建立健康人脈，運動更有動力